Читать книгу Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность Эми Брэнн : онлайн чтение

Пути повышения личной эффективности

По большому счету, существует три варианта пути самосовершенствования.

  • Первый вариант предполагает, что вы избираете узкую жизненную сферу и начинаете активно действовать, повышая уровень личной эффективности именно в ней. Это может быть как сфера вашей профессиональной деятельности, так и хобби.
  • Второй вариант предполагает постепенное самосовершенствование во всех сферах жизни: человек стремится быть лучше сразу и во всем.
  • Третий вариант, являясь интегративным, позволяет повышать личную эффективность во всех сферах жизни за счет целенаправленного самосовершенствования в ряде ключевых сфер. При этом происходит качественное улучшение положения дел в соответствующих сферах.

1. Здоровье: все, что касается духовного, психологического и физического благополучия человека. Насколько у вас присутствует внутреннее понимание, что вы правильно живете? Насколько вы удовлетворены своим психологическим состоянием и настроем? Как вы себя чувствуете в физическом плане? Имеете ли вы какие-нибудь заболевания, и насколько они мешают вам жить?

https://www.youtube.com/watch?v=ytaboutru

2. Взаимоотношения: сфера социального общения (с другими людьми и группами людей), включающая взаимоотношения с ближним и дальним для вас кругом людей.

3. Интимная сфера: все, что касается любви и секса.

Читать книгу Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность Эми Брэнн : онлайн чтение

4. Профессиональная деятельность: все, что касается вашей работы; степень вашей субъективной удовлетворенности своей профессиональной деятельностью.

5. Развитие: насколько вы удовлетворены вашим общим прогрессом, насколько вы действительно стали лучше. Важна ваша субъективная удовлетворенность происходящим.

6. Отдых и все, что с ним связано: как часто вы отдыхаете, насколько вам удается действительно отдохнуть, выбираетесь ли вы в отпуск и т.п.

7. Доход: степень вашей удовлетворенности своим активным и пассивным доходом.

8. Хобби: есть ли у вас хобби и увлечения, и насколько вам удается посвящать им то количество времени, которое вы считаете важным и нужным.

9. Стиль и внешний вид: ваша оценка того, как вы выглядите, насколько вы удовлетворены вашим стилем и внешним видом.

10. Дом, жилье, место жительства: насколько вам нравится та страна, та местность, тот дом и та квартира, где вы живете.

Каждый человек может оценить свой уровень удовлетворенности в рамках каждой из указанных жизненных сфер, оставшись наедине с собой и задав себе простой вопрос: «А насколько мне нравится состояние моих дел в сфере такой-то?». И далее просто поставить себе условную оценку от 0 («все ужасно, это катастрофа») до 10 баллов («все великолепно, и лучше просто быть не может») по каждой жизненной сфере.

После того, как подобный первичный опрос проведен, у человека возникает достаточно ясное представление о том, каково его положение дел во всех жизненных сферах на данном жизненном этапе. Как правило, если субъективная удовлетворенность положением дел в конкретной сфере жизни составляет 6 баллов и выше, то этот уровень воспринимается человеком как более-менее приемлемый.

В случае если уровень ниже этого значения, он бессознательно привлекает внимание человека, пожирая большое количество его энергии и сил, и, как следствие, не позволяет ему выделить достаточное количество ресурсов на то, чтобы начать серьезно заниматься самосовершенствованием. Я уделил внимание описанию этих сфер не просто так. Они напрямую связаны с развитием личной эффективности.

а. Существует базовая сфера – сфера здоровья, которая кардинальным образом влияет на уровень всех иных сфер. Низкие показатели в этой сфере означают практически гарантированный низкий показатель (или его стремительное снижение) в других сферах. Тем не менее, более высокий по сравнению со всеми другими сферами уровень здоровья вовсе не гарантирует обязательного повышения уровня в остальных сферах, хоть и создает для этого максимально благоприятные возможности.

б. Если во всех десяти сферах показатели примерно одинаковы (отсутствуют различия более чем на 2 балла), и значения, полученные в результате первичного анализа, выше 6 баллов, можно сказать, что вы – гармоничная личность. Поэтому для начала эффективной работы по самосовершенствованию, в первую очередь, стоит подтянуть все сферы как минимум до 6 баллов.

https://www.youtube.com/watch?v=upload

в. Если одна (или более) сфера сильно «проседает» по отношению к другим, есть большая вероятность того, что в скором времени она «потянет» за собой другие сферы. Правильная реакция в этом случае – срочно начать подтягивать проседающую сферу. В противном случае вам, скорее всего, будет не до саморазвития.

г. Если одна из сфер сильно «возвышается» над другими, это вовсе не означает, что она в обязательном порядке потянет за собой другие сферы – для этого необходимо приложение сознательного усилия. В какой-то момент движение в подобной сфере или резко затормозится (некоторые называют это эффектом стеклянного потолка), или произойдет резкий отскок вниз. Поэтому стоит равномерно повышать уровень положения дел в каждой из сфер или, по крайней мере, не допускать серьезных «разрывов» между значениями.

д. Существуют ключевые сферы жизни, интенсивное самосовершенствование в которых (как минимум, одновременно в двух) с большой степенью вероятности может повысить уровень удовлетворенности во всех остальных сферах жизни. Это сферы взаимоотношений, профессиональной деятельности, дохода и хобби. Совершенствование в этих сферах приводит к повышению уровня личной эффективности в других сферах жизни.

Читать книгу Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность Эми Брэнн : онлайн чтение

Отталкиваясь от изложенных идей и возвращаясь к рассмотренным путям формирования личной эффективности, можно сделать следующие выводы:

  • первый вариант хорош, но есть риск резкой остановки и отката назад;
  • второй вариант весьма эффективен, но займет много времени, так как постепенное одновременное развитие по десяти направлениям – мягко говоря, непростая задача;
  • третий вариант является оптимальным: когда, поддерживая и улучшая здоровье, человек наращивает уровень личной эффективности в двух избранных ключевых областях. В этом случае, во-первых, приобретенный навык личной эффективности распространяется на другие сферы жизни; а во-вторых, постепенно улучшается положение дел во всех жизненных сферах.

1. Навык постановки и достижения целей. Чтобы эффективно достигать целей, для начала их нужно правильно поставить, разработать адаптированный алгоритм их достижения и проработать программу преодоления потенциальных препятствий. Существует большое количество методик достижения целей, у каждой из которых есть и плюсы, и минусы.

2. Навык управления стрессом. Стресс – огромная проблема современного общества. Исследования показывают, что всего лишь 10% населения земного шара не находится в состоянии хронического стресса. Пребывание в стрессовом состоянии деструктивно влияет на поведение, психическое и физическое здоровье. Результатом являются психические и соматические заболевания, а также алкоголизм, наркомания и т.п.

На борьбу со стрессом и его последствиями у организма уходит колоссальное количество энергии и ресурсов. Освоив и постоянно развивая собственные навыки эффективной работы со стрессом, вы, с одной стороны, сохраните здоровье (причем, как ваше, так и ваших близких), а с другой стороны, существенно ускорите процесс самосовершенствования в избранных сферах.

3. Навык ведения переговоров и управления конфликтами. Есть хорошая фраза: «Живем не на облаке – живем с людьми». В каких бы сферах вы ни решили развивать личную эффективность, вы будете постоянно взаимодействовать с другими людьми. Сформированный навык ведения переговоров и управления конфликтами окажет вам неоценимую помощь в процессе данного взаимодействия.

4. Навык принятия решений. Чем бы вы ни занимались, каждый день вы принимаете тысячи решений. От правильности и продуманности этих решений напрямую зависит степень вашей личной эффективности. Поэтому овладение методиками принятия решений очень важно.

5. Управление временем. В отличие от Венеры, где в сутках 243 часа, на нашей планете в них только 24. Среднестатистический мужчина в РФ живет 59 лет, а женщина – 72 года. Поэтому, согласитесь, есть смысл максимально эффективно использовать время, имеющееся в вашем распоряжении. Следовательно, освоение методик time-management-а окупится с лихвой.

Читать книгу Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность Эми Брэнн : онлайн чтение

Эта книга – бестселлер, и мы не могли ее не упомянуть! На нее ссылаются другие авторы, пишущие про эффективность. Ее изучают в высших учебных заведениях,  читают тысячи людей по всему миру и находят ответ: что сделать, чтобы жизнь стала лучше, а работа приносила радость и успех. Стивен Кови –  гуру по этой части.

Стивен Кови рассказывает, что в нас следует изменить, над какими жизненными установками поработать, чтобы добиться желаемого. Всего автор разработал семь этапов, пройдя через которые, человек станет эффективней работать, а не буксовать на месте. Некоторые шаги кажутся настолько очевидными, что хочется отмахнуться и сказать: «это я и сам знаю». Но, поверьте, воплотить их в жизнь не так просто,  как кажется.

Итак, что нам предстоит освоить? Первый шаг – проактивность. Мы должны перестать плыть по течению, быть ведомыми. Научиться устанавливать свои правила и направлять жизнь в то русло,  в которое мы действительно хотим.

Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь. Брайан Трейси.

Книга, которая учит ценить время! Ведь это самое ценное, что есть у нас. И зачастую мы просто тратим его впустую, а еще чаще другие «воруют» его у нас. Автор славится тем, что не растекается мыслью по древу, а четко и ясно формулирует, что надо делать, чтобы быть эффективным в своем деле.

Всего в книге приведено 13 истин тайм-менеджмента, благодаря которым мы научимся определять людей-вампиров, отнимающих наше драгоценное время, ценить каждую минуту и вырвемся из бесконечных ненужных совещаний.

Вот несколько примеров жесткого тайм-менеджмента, которые нам предстоит освоить.

Истина 1: Если сам не знаешь цену своему времени, не ожидай, что его будут ценить другие.

Истина 2: Хроновампиры высосут из вас столько крови, сколько вы позволите. Если вы высосаны досуха к концу дня – это ваша вина.

Истина 3: Если тебя невозможно найти – тебе невозможно помешать.

Истина 4: Пунктуальность – источник личного авторитета.

Истина 5: Обязательно суди. Но помни, что и тебя судят.

Истина 6: Внутренняя дисциплина притягательна.

Истина 7: Кто не упорядочивает информацию, тот не может заработать на информации. На наш взгляд, книга будет полезна не только предпринимателям и финансистам, но и обычным людям, ведь в жизни мы сталкиваемся с точно такими же проблемами и не всегда знаем, как их решить. Все ответы в этой книге. Еще одно ее отличие от других подобных книг – автор снабдил каждую истину инструментом – он дает дельный совет, как следует поступить в той или иной ситуации.

Несмотря на звучное название книги, ничего про то, как выйти из зоны комфорта тут вы не найдете. Скорее, наоборот, автор учит, как сделать эту зону еще более комфортной.

Огромное внимание Брайан Трейси уделяет самодисциплине, считая ее отсутствие основной проблемой для достижения поставленных целей.

Кстати, книга совсем небольшая, при вдумчивом прочтении вы проглотите ее за три–четыре часов, что очень удобно. Еще раз хотим подчеркнуть, что книга для начинающих погружаться в литература тайм-менеджмента, поэтому, гуру, не судите строго.

Гость, уже успели прочесть в свежем номере?

Тайм-драйв. Как успевать жить и работать. Глеб Архангельский

Увлекательная книга об управлении временем, написанная отечественным автором очень доступным языком.

Глеб Архангельский – известная личность, он инициатор российского ТМ-движения, основатель Тайм-менеджерского сообщества, руководитель корпоративных ТМ-проектов в РАО «ЕЭС» и «Вимм-Билль-Данн» Одним словом, человек популярный. И, глядя на названия компаний, не возникает сомнений, что он будет нам советовать чушь.

Материал изложен по шагам, что очень удобно для восприятия. К тому же автор позаботился, чтобы мы не заскучали. Каждую главу он подкрепляет примером из практики российской компании. И, конечно, учит освобождать жизнь от всего ненужного, захламляющего ее. А освободившееся время тратить на «родные» для себя цели, заниматься тем, что нравится!

В книге вы найдете разумные советы по организации рабочего времени и личного отдыха, по самомотивации, целенаправленности, планированию и расстановке приоритетов.

К черту все! Берись и делай! Ричард Брэнсон

https://www.youtube.com/watch?v=https:accounts.google.comServiceLogin

Сразу сделаем ремарку, это не совсем книга по тайм-менеджменту или повышению личной эффективности, к которым мы все привыкли. Это история знаменитого и крайне успешного человека, который дает нам советы, как добиться целей, как бороться с трудностями на пути к успеху и не опускать руки.

Начнем с автора. Ричард Брэнсон – легендарный британский предприниматель, миллиардер, основатель корпорации Virgin. На сегодняшний момент эта корпорация объединяет под своим брендом почти 400 компаний в самых разных сферах: от издательского бизнесадо туризма.

В книге, которая, кстати, читается на одном дыхании, мы узнаем о жизни Брэнсона с самого детства до его триумфа. Вот прекрасная цитата, которая характеризует нашего героя и его отношение к жизни. «Многие, – если не сказать большинство, – постоянно живут с оглядкой на окружающих. Больше всего им важно, что подумают родители, родственники, коллеги, начальство, общество.

Читать книгу Заставь свой мозг работать. Как максимально повысить свою эффективность Эми Брэнн : онлайн чтение

Они стремятся к стабильности, к тому, чтобы никогда не совершать ошибок, не быть мишенью для насмешек. Жизнь проходит, и некогда желанная стабильность превращается в рутину, от которой уже и жить не хочется! Как будто существуют люди, у которых все всегда и сразу получается правильно. Словно в мире, где правит закон энтропии, вообще возможна какая-либо стабильность!».

Брэнсон настаивает, что жизнь слишком коротка, чтобы заниматься нелюбимым делом и ждать одобрения от кого-либо. Жизнь надо тратить лишь на вещи, которые приносят удовольствие. То же касается работы. Книга мотивирует жить и работать с полной отдачей. На полную катушку! А если вдруг какую-то заветную идею никак не получается воплотить в жизнь – к черту все! Берись и делай! Это и есть ключ к успеху.

До какого уровня стоит развиваться?

Спустя некоторое время, достигнув значительных успехов в процессе самосовершенствования, многие задаются вопросом: а не пора ли остановиться, и нужно ли двигаться дальше в принципе? Основная причина, по которой возникают подобные мысли – это факт признания человека со стороны других людей как состоявшегося мастера. Действительно, если в глазах других человек уже достиг этого уровня – зачем идти дальше? Я уверен, что когда-то подобные мысли возникнут и у вас.

Принимая решение, стоит иметь в виду следующее. Действительно, в соответствии с законом Парето, освоение лишь 20% знаний и обретение 20% эффективных навыков в избранной области позволит вам решать 80% проблем, возникающих в ней же. И чем дальше вы будете прогрессировать, тем больше усилий вам надо будет приложить, чтобы продвинуться на следующий уровень.

Более того, чем дальше вы будете прогрессировать, тем меньше и меньше людей смогут реально оценить разницу между вашим уровнем мастерства и уровнем мастеров, находящимися на предыдущих ступенях лестницы самосовершенствования. Очень часто, чтобы показать реальную полезность того, что он делает, мастер вынужден «адаптировать» свою работу под ожидание и уровень заказчика.

«Мы совершаем чудеса, но платят нам за фокусы» – говорят про такие случаи. Поэтому решение о продолжении пути должно обязательно сопровождаться переходом от широкой ориентации вовне (основанной на мнении окружающих людей) на внутреннюю ориентацию (основанную на вашем понимании личного прогресса и темпа роста), а также на ориентацию на людей, идущих схожим с вами путем.

Нет однозначного ответа на вопрос, нужно останавливаться или нет. Ведь это два совершено разных подхода к идее самосовершенствования. Первая идея (больше присуща европейцам и американцам) – когда у каждой цели должны быть четкие критерии. Достижение данных критериев автоматически влечет за собой вывод о том, что цель достигнута.

После этого следует постановка новых целей. Мне ближе вторая модель. Ее можно назвать восточной моделью целеполагания, когда цели воспринимаются как продолжительные процессы. Процессы, у которых нет четких критериев, по которым можно сделать вывод, что цель достигнута. Процессы, целью которых является самосовершенствование в избранной области до конца собственной жизни.

Недаром в восточной философии так часто используется слово «путь». В данном случае – путь самосовершенствования в избранных сферах жизни. Наверное, только избрав данную модель можно стать настоящим мастером, шлифуя и оттачивая свое мастерство в таких нюансах, которые совершенно незаметны, а порой, непонятны очень многим, за исключением таких же мастеров, как вы.

Ярким примером являются действительные мастера восточных единоборств, для которых коммерческий успех не является целью – постепенно, день ото дня шлифуя свое мастерство, они становятся лучше, продвигаясь по своему пути, который бесконечен и ограничен временем их жизни… Хотя, порой, он простирается и за ее пределы, когда дело мастера продолжают ученики.

Подведем итоги

Перед тем как серьезно перейти к увеличению уровня личной эффективности, доведите положение дел в своих жизненных сферах хотя бы до уровня 6 баллов. Качественное развитие личной эффективности – это всегда самосовершенствование в сфере здоровья, а также в двух из ключевых жизненных сфер – взаимоотношениях, профессиональной деятельности, доходе или хобби.

Избрав данную модель, через какое-то время вы убедитесь, что вы автоматически становитесь более эффективными и в оставшихся сферах жизни. Рост уровня вашей удовлетворенности положением дел в данных сферах также будет расти. Кроме того, здесь работает правило перехода количественных изменений в качественные.

https://www.youtube.com/watch?v=ytcopyrightru

Существенный вклад в повышение уровня личной эффективности вносит освоение и совершенствование пяти универсальных навыков. Овладение их теоретической базой не займет много времени, а тренироваться можно и в процессе самосовершенствования – поверьте, материала для практики будет предостаточно.

В процессе повышения личной эффективности введите правило так называемой обратной связи – оценивайте увеличение вашей эффективности в той или иной сфере на основании сформированных вами критериев. Это позволит, с одной стороны, понять, что прогресс есть, а с другой стороны, избежать ненужных остановок.

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть
Adblock detector